Muskelaufbau-Tipps
Tipps rund um Fitness und Bodybuilding
 

Anzeige:

 

Menü


Aktuelle Meldungen

Fitness ungesund für die Ohren

Der MP3-Player gehört auch bei mir zum wichtigen Begleiter, wenn es zum Sport ins Fitnessstudio geht. Doch Vorsicht ist geboten. Denn scheinbar muten wir unseren Ohren viel zuviel zu. Sport und...Weiterlesen »

Theresienöl – Durch traditionelles Wundheilmittel können Hauttransplantationen bei Verbrennungen und Verbrühungen vermieden werden

Ein über 650 Jahre altes Wunderheilmittel revolutioniert die Behandlungsmethoden bei Verbrennungen und sorgt für bahnbrechende Wundheilungsergebnisse...Weiterlesen »

Sonderangebot Wellness an der polnischen Ostsee in Kolberg im Hotel Leda SPA

Kolberg an der polnischen Ostsee – sehr bekannt ist dieser Ort durch seinen wunderschönen weißen Sandstrand geworden. Auch als Kurort ist er sehr beliebt, denn er ist einer der bekanntesten...Weiterlesen »

Newsletter

Infos zum Newsletter

Kohlenhydrate - Menge

3 von 5 Sternen / 14 Stimmen

Wie viel Kohlenhydrate braucht eurer Körper, damit euch während dem Training nicht die Luft ausgeht? Auch um diese Frage beantworten zu können, müsst ihr euren individuellen Kalorienbedarf kennen. (Den könnt ihr hier bestimmen: Kalorienbedarfs-Rechner). Auch hier gehen wir von folgendem Verhältnis aus:

Ein Gramm Kohlenhydrate hat, gleich wie Protein, 4 Kalorien: Um euren persönlichen, täglichen Kohlenhydrat-Bedarf zu errechen, muss ihr euren Kalorienbedarf mit dem Faktor 0.125 multiplizieren. (In folgendem Beispiel bitte die 3000 Kalorien mit eurem individuellen Wert ersetzen.)

3000 Kalorien * 0.125 = 375g Kohlenhydrate pro Tag



Tags: