Muskelaufbau-Tipps
Tipps rund um Fitness und Bodybuilding
 

Anzeige:

Das Sixpack Erfolg Komplettpaket!
 

Menü


Aktuelle Meldungen

Zeit der Skater ist angebrochen

Wenn das Wetter so schön bleibt, prägen in den nächsten Tagen Inlineskater das Straßenbild. Im Gegensatz zu Joggern ist die Gefahr bei Skatern sich bei Stürzen schwer zu verletzten höher....Weiterlesen »

Fotowettbewerb nur noch wenige Stunden

Jetzt ist es soweit unser Fotowettbewerb läuft noch wenige Stunden und dann ist Schluss. Ihr könnt bis 24 Uhr noch abstimmen, welches Foto das Schönste ist. Die Fotos gibt es...Weiterlesen »

Runnersgate.de – Shop

Runnersgate.de besteht aus diesem Weblog und einem Online Shop, indem es Accessoires, Bikeware, Nahrungsergänzungsmittel und Sportswear von verschiedenen Herstellern gibt. Im Moment überarbeiten wir das Angebot und es kommen neue...Weiterlesen »

Newsletter

Infos zum Newsletter

Muskelkater

Muskelkater ist ein Schmerz, der Stunden oder Tage nach einer körperlichen Belastung auftritt und einige Tage anhalten kann. Während einer Belastung der Muskeln, wie zum Beispiel Muskelaufbau-Training mit Gewichten, entstehen in den Muskelzellen mikroskopisch kleine Risse, durch welche Wasser eindringen kann. Durch diese Wasseransammlungen entsteht ein Dehn-Schmerz, der Muskelkater. In der Regenerationsphase, in der wir den Schmerz wahrnehmen, werden diese Risse wieder repariert, und in den Muskelzellen weitere Fibrillen gebildet. Dieser Schmerz hat also durchaus etwas Gutes.

Früher war man der Meinung, dass Muskelkater dadurch entsteht, dass Milchsäure in den Muskeln abgelagert wird. Milchsäure entsteht auch tatsächlich während der Belastung. Dies ist das Brennen in den Muskeln, dass wir manchmal während des Trainings, unmittelbar während der Belastung, spüren. Dieses Brennen vergeht aber bereits wieder einige Sekunden nach der Belastung. Dies ist aber nicht der Muskelkater!



Tags: