Alkohol
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...mehr aber nicht! ( © Berwis / PIXELIO)
Ein Gläschen in Ehren... Was hat Alkohol für einen Einfluss auf das Muskelwachstum. Ich möchte sicher niemanden davon abhalten, gelegentlich ein gutes Glas Wein, ein Bier etc. zu geniessen. Wichtig ist das richtige Mass zu finden und zu wissen was Alkohol im Körper bewirkt:
Der Körper verbrennt weniger Fett.
Laut einer Studie des American Journal of Clinical Research verringert sich die Rate in der der Körper Fett verbrennt, nach der Einnahme von 24 Gramm Alkohol, um 73% !
Der Appetit steigt
Laut einer anderen Studie des American Journal of Clinical Nutrition führt Alkoholkonsum zu einem verstärkten Appetit und in der Folge dazu, mehr als Kalorien als den persönlichen Kalorienbedarf zu sich zu nehmen.
Testosteron sinkt, Kortisol steigt.
Alkohol hat einen ungünstigen Einfluss auf den Hormonspiegel. Die Testosteronmenge im Blut sinkt. (Testosteron ist eines der wichtigsten Hormone für den Muskelaufbau). Im Gegenzug steigt der Kortisolspiegel im Blut. (Kortisol ist für den Muskelabbau zuständig). Diese Veränderung dauert bis zu 24 Stunden an.
Dehydration
Die Leber ist nach dem Konsum des Alkohols damit beschäftigt, den Alkohol im Blut wieder abzubauen. Hierfür benötigt sie viel Flüssigkeit (für einmal jetzt Wasser). Auf diesem Grund hat man danach auch so einen Durst.
Dass Wasser fehlt dem Körper aber jetzt an anderer Stelle.
Es spricht sicher nichts gegen einen moderaten, gelegentlichen Alkoholkonsum.
Aber: Ein Gläschen in Ehren, kann so manches erschweren...