Muskelaufbau-Tipps
Tipps rund um Fitness und Bodybuilding
 

Anzeige:

Das Sixpack Erfolg Komplettpaket!
 

Menü


Aktuelle Meldungen

Zeit der Skater ist angebrochen

Wenn das Wetter so schön bleibt, prägen in den nächsten Tagen Inlineskater das Straßenbild. Im Gegensatz zu Joggern ist die Gefahr bei Skatern sich bei Stürzen schwer zu verletzten höher....Weiterlesen »

Fotowettbewerb nur noch wenige Stunden

Jetzt ist es soweit unser Fotowettbewerb läuft noch wenige Stunden und dann ist Schluss. Ihr könnt bis 24 Uhr noch abstimmen, welches Foto das Schönste ist. Die Fotos gibt es...Weiterlesen »

Runnersgate.de – Shop

Runnersgate.de besteht aus diesem Weblog und einem Online Shop, indem es Accessoires, Bikeware, Nahrungsergänzungsmittel und Sportswear von verschiedenen Herstellern gibt. Im Moment überarbeiten wir das Angebot und es kommen neue...Weiterlesen »

Newsletter

Infos zum Newsletter

Auswahl der Übungen

Preisfrage: Welches ist die beste Übung um einen massiven Bizeps aufzubauen. Stellt man diese Frage in einem beliebigen Fitnesscenter, ist die Antwort, die man am häufigsten hören wird, Kurzhantel- oder Langhantelcurl. Eine weitere gute Frage die man sich stellen kann, ist die: Wie viele Leute (...vor allem Männer) sieht man, die eigentlich nichts anderes als diese 2 Übungen machen und sollten die Arme dieser Leute eigentlich nicht viel dicker sein? Eine der besten Übungen, die für viel dickere Arme sorgt, ist ein Klimmzug mit engem Untergriff (Arme schulterbreit oder etwas enger an der Stange und Handflächen zu euch).

Wieso ist das so? Prinzipiell kann man alle Fitness-Übungen in 2 Kategorien unterteilen:

Grundübungen (z.B. enger Klimmzug)

Isolationsübungen (z.B Kurzhantelcurl)

Die Grundübungen sind den Isolationsübungen eigentlich immer überlegen. Nachgewiesenermassen bringen sie viel mehr in Punkto Muskelwachstum. Bei Grundübungen wird immer die stabilisierende Muskulatur mittrainiert, was vom gesundheitlichen Standpunkt sehr wichtig ist und es werden Bewegungsabläufe trainiert die im realen Leben auch existieren.



Tags: