Muskelaufbau-Tipps
Tipps rund um Fitness und Bodybuilding
 

Anzeige:

Das Sixpack Erfolg Komplettpaket!
 

Menü


Aktuelle Meldungen

Zeit der Skater ist angebrochen

Wenn das Wetter so schön bleibt, prägen in den nächsten Tagen Inlineskater das Straßenbild. Im Gegensatz zu Joggern ist die Gefahr bei Skatern sich bei Stürzen schwer zu verletzten höher....Weiterlesen »

Fotowettbewerb nur noch wenige Stunden

Jetzt ist es soweit unser Fotowettbewerb läuft noch wenige Stunden und dann ist Schluss. Ihr könnt bis 24 Uhr noch abstimmen, welches Foto das Schönste ist. Die Fotos gibt es...Weiterlesen »

Runnersgate.de – Shop

Runnersgate.de besteht aus diesem Weblog und einem Online Shop, indem es Accessoires, Bikeware, Nahrungsergänzungsmittel und Sportswear von verschiedenen Herstellern gibt. Im Moment überarbeiten wir das Angebot und es kommen neue...Weiterlesen »

Newsletter

Infos zum Newsletter

Isolationsübungen

Prinzipiell kann man alle Übungen in 2 Kategorien unterteilen: Die Grundübungen und die Isolationsübungen. Bei Isolationsübungen wird ein einzelner Muskel / eine einzelne Muskelgruppe ganz gezielt trainiert. Die unterstützende und stabilisierende Muskulatur wird möglichst eliminiert. Ein Beispiel einer Isolationsübung wäre zum Beispiel das Beinstrecken an der Maschine. Hier wird nur die vordere Oberschenkelmuskulatur (der Quadrizeps) ganz gezielt trainiert und die Bewegung verläuft nur über ein Gelenk (das Knie). Diese Art von Übung eignet sich dafür einer Muskelgruppe am Ende des Trainings „den Rest zu geben“. Für den „Pump“.

Einige Beispiele für Isolationsübungen:

  • Kurzhantelcurls
  • Beinstrecken
  • Butterfly


Tags: