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Isolationsübungen
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Prinzipiell kann man alle Übungen in 2 Kategorien unterteilen: Die Grundübungen und die Isolationsübungen. Bei Isolationsübungen wird ein einzelner Muskel / eine einzelne Muskelgruppe ganz gezielt trainiert. Die unterstützende und stabilisierende Muskulatur wird möglichst eliminiert. Ein Beispiel einer Isolationsübung wäre zum Beispiel das Beinstrecken an der Maschine. Hier wird nur die vordere Oberschenkelmuskulatur (der Quadrizeps) ganz gezielt trainiert und die Bewegung verläuft nur über ein Gelenk (das Knie). Diese Art von Übung eignet sich dafür einer Muskelgruppe am Ende des Trainings „den Rest zu geben“. Für den „Pump“.
Einige Beispiele für Isolationsübungen:
- Kurzhantelcurls
- Beinstrecken
- Butterfly
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