Tipps für Muskelaufbau und Bodybuilding
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In den Artikeln dieser Webseite möchte ich euch in einfachen und verständlichen Worten Tipps und Tricks vermitteln, die euch hoffentlich zu effektiverem, erfolgreicherem und härterem Training, und somit zu besserem Muskelaufbau verhelfen. Aus eigener Erfahrung weiss ich, dass man gerne den ein oder anderen Aspekt des Trainings aus den Augen verliert und deshalb die Resultate nicht mehr die sind, die wir uns erhoffen.
Eine kleine Checkliste:
Zielsetzung
Habe ich ein realistisches Ziel definiert und eine Zeitraum definiert in dem ich dieses Ziel erreichen möchte? Habe ich mein Training und meine Ernährung auf Grund dieses Ziels geplant?
Training
Ist die Zeit die ich im Fitnessstudio verbringe, wirklich optimal genutzt und optimal geplant? Oder gehe ich ohne Plan ins Training und mache dort irgendwelche Übungen?
Trainings-Faktoren / Trainingslog
Ernährung
Weiss ich wie viel Kalorien ich zu mir nehmen darf? Ernähre ich mich richtig?
Kalorienbedarf / Kalorienbedarfs-Rechner
Erfolgskontrolle
Kenne und beobachte ich meinen Körperfettanteil und sehe ich dadurch ob ich wirklich auch Muskeln oder nur Gewicht zu- oder abgenommen habe?
Körperfett-Rechner Männer / Körperfett-Rechner Frauen