Muskelfasern

Jeder Muskel in unserem Körper besteht aus einzelnen Muskelfasern. Von diesen Muskelfasern gibt es verschiedene Typen, die auf unterschiedliche Aufgaben spezialisiert sind.

Weiße Muskelfasern / FT-Fasern (fast twitch)

Die weißen Muskelfasern ziehen sich schnell und mit viel Kraft zusammen. Sie benötigen hierfür aber viel Energie und sind deshalb nicht sehr ausdauernd. Diese Fasertypen sind für Kraftsportarten wie Gewichtheben und Krafttraining geeignet

Rote Muskelfasern / ST-Fasern (slow twitch)

Diese Fasern ziehen sich langsam, mit weniger Kraft zusammen sind dafür aber ausdauernd und benötigen weniger Energie. Sie sind für Ausdauerbelastungen (Joggen, Radfahren und ähnliches) ausgelegt. Beide Fasertypen sind für den Muskelaufbau wichtig (nicht nur die weißen Fasern!). Aus diesem Grund wählen wir die Trainingsgeschwindigkeit entsprechend.