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Protein

Protein (umgangssprachlich "Eiweiss")

Sehr vereinfacht kann Protein als "Baustoff" im Körper betrachtet werden. Wird etwas in unserem Körper gebaut (... wir sprechen von Muskelmasse), so wird hauptsächlich Protein als "Baustoff" verwendet.
(Proteine sind Verbindungen aus Kohlenstoff, Wasserstoff, Sauerstoff und Stickstoff. Sie sind aus kleinereren Bausteinen namens Aminosäuren aufgebaut)

Protein ist wichtig für den Muskelaufbau!

Nach intensivem Training schreien die Muskeln förmlich nach "Baustoff", sprich Protein, um die Muskulatur zu regenerieren und weiter aufzubauen. Dies tut er während der ganzen Erholungsphase. Und um diesen Vorgang des Muskelwachstums optimal zu unterstützen, sollte der Körper immer genügend Eiweiss zur Verfügung haben. Deswegen nehmen wir Protein möglichst über alle Mahlzeiten verteilt ein.

Ist zuviel Eiweiss schädlich?

Es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis für die immer wieder auftauchende Behauptung, dass zuviel Protein für die gesunde Niere schädlich sei. (Nur Menschen mit eingeschränkter Nierenfunktion müssen Ihre Proteinzufuhr einschränken). Richtig ist, dass der Körper bei erhöhter Proteinzufuhr mehr Harnstoff produziert. Das ist aber, so lange man genug Wasser trinkt, kein Problem.

Weitere Nährstoffe sind Kohlenhydrate und Fette.



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