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Zeit der Skater ist angebrochen

Wenn das Wetter so schön bleibt, prägen in den nächsten Tagen Inlineskater das Straßenbild. Im Gegensatz zu Joggern ist die Gefahr bei Skatern sich bei Stürzen schwer zu verletzten höher....Weiterlesen »

Fotowettbewerb nur noch wenige Stunden

Jetzt ist es soweit unser Fotowettbewerb läuft noch wenige Stunden und dann ist Schluss. Ihr könnt bis 24 Uhr noch abstimmen, welches Foto das Schönste ist. Die Fotos gibt es...Weiterlesen »

Runnersgate.de – Shop

Runnersgate.de besteht aus diesem Weblog und einem Online Shop, indem es Accessoires, Bikeware, Nahrungsergänzungsmittel und Sportswear von verschiedenen Herstellern gibt. Im Moment überarbeiten wir das Angebot und es kommen neue...Weiterlesen »

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Fett - Menge

Auch beim Thema Fett gibt es eine ideale Menge, die pro Tag zugeführt werden soll. Entgegen der weit verbreiteten Meinung beträgt diese Menge nicht Null. Auch hier folgen wir dem Verhältnis 50% Kohlenhydrate, 30% Protein und 20% Fett.

Fett hat pro Gramm 9 Kalorien (Also doppelt soviel Kalorien wie Kohlenhydrate oder Protein). Somit könnt ihr euren individuellen Kalorienbedarf mit 0.022 multiplizieren. Das ergibt die täglich benötigte Fettmenge in Gramm.

3000 Kalorien * 0.022 = 66g Fett pro Tag



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