Bewegungsumfang

Um die Muskeln möglichst effektiv zu stimulieren, machen wir jede Wiederholung einer Übung über den größtmöglichen Bewegungsumfang. In jedem Stadium der Bewegung werden andere Muskelfasern trainiert. Oft kann man beim Training Menschen beobachten, die beim Bankdrücken beachtliche Gewichte heben, die Stange aber nur ein paar Zentimeter dabei bewegen. Wer so trainiert, trainiert seine Muskeln nicht vollständig und auch der Muskelaufbau findet dadurch nur teilweise statt. Am Ende der Bewegung sollte immer nur ein Sekundenbruchteil gestoppt werden (Alles andere ist eine Pause). Eine Wiederholung sollte nahtlos in die nächste übergehen. Die Bewegungen sollten immer kontrolliert ausgeführt werden. Das heißt, auch wenn eine Wiederholung schnell ausgeführt wird, sollte das Gewicht niemals mit Schwung bewegt werden.