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3 von 5 Sternen / 45 Stimmen

Preisfrage: Welches ist die beste Übung um einen massiven Bizeps aufzubauen. Stellt man diese Frage in einem beliebigen Fitnesscenter, ist die Antwort, die man am häufigsten hören wird, Kurzhantel- oder Langhantelcurl. Eine weitere gute Frage die man sich stellen kann, ist die: Wie viele Leute (...vor allem Männer) sieht man, die eigentlich nichts anderes als diese 2 Übungen machen und sollten die Arme dieser Leute eigentlich nicht viel dicker sein? Eine der besten Übungen, die für viel dickere Arme sorgt, ist ein Klimmzug mit engem Untergriff (Arme schulterbreit oder etwas enger an der Stange und Handflächen zu euch).

Wieso ist das so? Prinzipiell kann man alle Fitness-Übungen in 2 Kategorien unterteilen:

Grundübungen (z.B. enger Klimmzug)

Isolationsübungen (z.B Kurzhantelcurl)

Die Grundübungen sind den Isolationsübungen eigentlich immer überlegen. Nachgewiesenermassen bringen sie viel mehr in Punkto Muskelwachstum. Bei Grundübungen wird immer die stabilisierende Muskulatur mittrainiert, was vom gesundheitlichen Standpunkt sehr wichtig ist und es werden Bewegungsabläufe trainiert die im realen Leben auch existieren.



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