Überlastung

Die kontinuierliche Überlastung der Muskeln ist ein wichtiger Trainingsbestandteil. Nur das stimuliert die Muskeln um größer und stärker zu werden. Wenn man immer die gleichen Übungen mit immer den selben Gewichten ausführt, wird man auch keinen Fortschritt sehen. Darum sollte das Ziel jedes Trainings sein, höhere Gewichte verwenden zu können, als beim letzten Training. Hierfür muss man logischerweise wissen, welche Gewichte man beim letzten Training verwendet hat. Aus diesem Grund also immer alles aufschreiben : Trainingslog