Muskelaufbau-Tipps
Tipps rund um Fitness und Bodybuilding
 

Anzeige:

 

Menü


Aktuelle Meldungen

Zum Sieg mit dem perfekten Sportequipment!

Um im Sport erfolgreich zu sein, kommt es grundsätzlich auf die ganz eigene und persönliche Motivation drauf an. Der Sportler an sich braucht eine Menge Disziplin und Willensstärke, um immer...Weiterlesen »

Kein Duell zwischen Bolt und Bekele

von sjf Es wird vermutlich kein Duell über 600 Meter zwischen Usain Bolt und Kenenisa Bekele dieses Jahr geben. (more) Ähnliche Titel 28. Januar 2010 — Eisige Kälte und Schnee können...Weiterlesen »

Best Body Nutrition startet kostenfreie Ernährungsberatung

Die Sporternährungsmarke Best Body Nutrition bietet auf ihrer Homepage jetzt auch eine kostenfreie Supplementberatung an. Diese wird zusammen mit Manuel Bauer, dem Deutschen Meister im Bodybuilding, durchgeführt.Weiterlesen »

Newsletter

Infos zum Newsletter

Isolationsübungen

2 von 5 Sternen / 13 Stimmen

Prinzipiell kann man alle Übungen in 2 Kategorien unterteilen: Die Grundübungen und die Isolationsübungen. Bei Isolationsübungen wird ein einzelner Muskel / eine einzelne Muskelgruppe ganz gezielt trainiert. Die unterstützende und stabilisierende Muskulatur wird möglichst eliminiert. Ein Beispiel einer Isolationsübung wäre zum Beispiel das Beinstrecken an der Maschine. Hier wird nur die vordere Oberschenkelmuskulatur (der Quadrizeps) ganz gezielt trainiert und die Bewegung verläuft nur über ein Gelenk (das Knie). Diese Art von Übung eignet sich dafür einer Muskelgruppe am Ende des Trainings „den Rest zu geben“. Für den „Pump“.

Einige Beispiele für Isolationsübungen:

  • Kurzhantelcurls
  • Beinstrecken
  • Butterfly


Tags: