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Grundübungen

3 von 5 Sternen / 31 Stimmen

Alle Übungen können in 2 Kategorien unterteilt werden: Die Grundübungen und die Isolationsübungen. Die Grundübungen zeichnen sich dadurch aus, dass immer mehr als ein Gelenk beteiligt ist. Neben dem Zielmuskel sind eine ganze Reihe weiterer Muskeln im Einsatz. So sind z.B. bei Kniebeugen, neben dem Zielmuskel (der vordere Oberschenkelmuskulatur / Quadrizeps) auch die Gesäss und Bauchmuskulatur, die hintere Oberschenkelmuskulatur, die untere Rückenmuskulatur und die Waden beteiligt. Das so viele Muskelgruppen beteiligt sind, merkt man übrigens auch daran, dass man nach Kniebeugen völlig ausser Atem ist (...oder sein sollte). Für dem Muskelaufbau sind Grundübungen immer die bessere Wahl.

Einige Beispiele für Grundübungen

  • Kniebeugen
  • Bankbrücken
  • Klimmzüge


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