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Fett - Menge

2 von 5 Sternen / 8 Stimmen

Auch beim Thema Fett gibt es eine ideale Menge, die pro Tag zugeführt werden soll. Entgegen der weit verbreiteten Meinung beträgt diese Menge nicht Null. Auch hier folgen wir dem Verhältnis 50% Kohlenhydrate, 30% Protein und 20% Fett.

Fett hat pro Gramm 9 Kalorien (Also doppelt soviel Kalorien wie Kohlenhydrate oder Protein). Somit könnt ihr euren individuellen Kalorienbedarf mit 0.022 multiplizieren. Das ergibt die täglich benötigte Fettmenge in Gramm.

3000 Kalorien * 0.022 = 66g Fett pro Tag



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