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Wenn das Wetter so schön bleibt, prägen in den nächsten Tagen Inlineskater das Straßenbild. Im Gegensatz zu Joggern ist die Gefahr bei Skatern sich bei Stürzen schwer zu verletzten höher....Weiterlesen »

Fotowettbewerb nur noch wenige Stunden

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Runnersgate.de – Shop

Runnersgate.de besteht aus diesem Weblog und einem Online Shop, indem es Accessoires, Bikeware, Nahrungsergänzungsmittel und Sportswear von verschiedenen Herstellern gibt. Im Moment überarbeiten wir das Angebot und es kommen neue...Weiterlesen »

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Körperfett-Rechner Frauen

Dieser Artikel beschreibt die Körperfett-Messung für Frauen nach der Methode der US-Navy. (Der Fitness-Zustand der Soldaten wird so ermittelt)

Diese Methode hat sich als die beste Methode erwiesen, die jede/ jeder einfach zu Hause durchführen kann. Andere Methoden (zum Beispiel die Hydrodensitometrie) liefern genauere Ergebnisse, sind aber zu Hause nicht durchführbar.

Die Körperfettmessung ist die Basis, um den individuellen Kalorienbedarf zu errechnen und der Kalorienbedarf wiederrum die Basis für die richtige, zielorientierte Ernährung (Muskelaufbau oder Fettabbau)

Körperfett-Messung für die Frau

Die Messstellen:

Hals: Unterhalb des Kehlkopfs, mit etwas lockerem Band (siehe Abbildung).
Bauch: Horizontal, am geringsten Umfang.
Hüfte: Größter Umfang; bitte seitlich ablesen.
Körpergrösse: Selbstverständlich ohne Schuhe.
 
 
 
 
 


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