Körperfett-Rechner Frauen
Dieser Artikel beschreibt die Körperfett-Messung für Frauen nach der Methode der US-Navy. (Der Fitness-Zustand der Soldaten wird so ermittelt)
Diese Methode hat sich als die beste Methode erwiesen, die jede/ jeder einfach zu Hause durchführen kann. Andere Methoden (zum Beispiel die Hydrodensitometrie) liefern genauere Ergebnisse, sind aber zu Hause nicht durchführbar.
Die Körperfettmessung ist die Basis, um den individuellen Kalorienbedarf zu errechnen und der Kalorienbedarf wiederrum die Basis für die richtige, zielorientierte Ernährung (Muskelaufbau oder Fettabbau)
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Die Messstellen: |
| Hals: Unterhalb des Kehlkopfs, mit etwas lockerem Band (siehe Abbildung). | |
| Bauch: Horizontal, am geringsten Umfang. | |
| Hüfte: Größter Umfang; bitte seitlich ablesen. | |
| Körpergrösse: Selbstverständlich ohne Schuhe. | |
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